Alimentacion Saludable

¿Que significa tener una alimentacion saludable?

Debemos alimentarnos en forma adecuada porque los alimentos son esenciales para la vida. Pero además cada día son más las personas que se enferman y mueren por problemas relacionados con una mala alimentación. Las enfermedades del corazón, la obesidad el colesterol elevado y la diabetes, son solo algunas de estas enfermedades que están afectando la salud de los adultos y también de muchos jóvenes y niños en todo el mundo y desafortunadamente también en nuestro país.

Los niños y los adolescentes especialmente, se encuentran en un periodo de crecimiento importante por lo cual su cuerpo tiene necesidades muy elevadas de energía y nutrientes. La energía es el combustible para nuestro cuerpo y le permite realizar actividades como moverse, aprender, dormir, trabajar entre otras.

Los nutrientes como las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas, los minerales y el agua participan en muchos procesos del cuerpo formando nuestros tejidos, y realizando muchas tareas para el funcionamiento normal del mismo.

Una Alimentación Saludable es aquella que brinda una gran variedad de alimentos en cantidad suficiente para el crecimiento, el desarrollo y el mantenimiento del organismo.

Los alimentos se clasifican en grupos según su contenido de nutrientes y su función en el cuerpo.

 

El grupo Nº 1 son los cereales, leguminosas y verduras harinosas, éstos constituyen la base de nuestra alimentación, se deben consumir diariamente en cantidades suficientes y en cada tiempo de comida que realicemos. Su función principal es proveernos la energía diaria, y nos aportan carbohidratos, proteína vegetal y fibra. Algunos alimentos de este grupo son arroz, pan, tortillas, maíz, pastas, frijoles, lentejas, gandul, soya, papa, yuca, camote, ñame, plátano y pejibaye.

El grupo Nº 2 son las frutas y vegetales, estos alimentos se deben consumir en suficiente cantidad diariamente, se recomienda de 2 a 3 porciones de cada uno. Este grupo aporta vitaminas y minerales y algunos también fibra Pertenecen a este grupo todas las frutas y vegetales.

El grupo Nº 3 son los de origen animal, también son necesarios diariamente pero en cantidad moderada, su función principal es la construcción y reparación de los tejidos y aportan proteínas de buena calidad, grasa, vitaminas, hierro y calcio. Pertenecen a este grupo las carnes de todo tipo, productos lácteos y el huevo.

El grupo Nº 4 está formado por las grasas y los azúcares. Este grupo se debe consumir en muy poca cantidad, su función principal es proveer energía y además participan en otras funciones importantes del cuerpo. Dentro de este grupo se encuentran los aceites, la margarina, la natilla, el azúcar, el dulce de tapa, la miel, gaseosas y los confites.

 

Recuerde entonces que para tener una alimentación saludable debemos:

Consumir alimentos variados de todos los grupos del círculo y en proporción adecuada.

Preferir los alimentos frescos y naturales.

Seleccionar alimentos nutritivos y naturales para las meriendas.

Consumir alimentos preparados y servidos en forma higiénica.

Iniciar el día con un buen desayuno, esta es la comida más importante del día para tener energía y mejorar la capacidad de aprendizaje.

 

 

Dado que éste es un diseño de una sola columna, el .content no flota.

Sustitución de logotipo

Se ha utilizado un marcador de posición de imagen en el .header de este diseño, en el que lo más probable es que desee colocar un logotipo. Se recomienda quitar el marcador de posición y reemplazarlo por su propio logotipo vinculado.

Tenga en cuenta que si utiliza el inspector de propiedades para navegar hasta la imagen de su logotipo empleando el campo Origen (en lugar de quitar y reemplazar el marcador de posición), deberá quitar el fondo en línea y mostrar las propiedades. Estos estilos en línea sólo se utilizan para hacer que el marcador de posición del logotipo aparezca en los navegadores para fines de demostración.

Para quitar los estilos en línea, asegúrese de que el panel Estilos CSS está configurado como Actual. Seleccione la imagen y, en la sección Propiedades del panel Estilos CSS, haga clic con el botón derecho del ratón y elimine las propiedades de visualización y de fondo. (Por supuesto que siempre podrá ir directamente al código y eliminar allí los estilos en línea de la imagen o el marcador de posición.)